394期 2007.02情绪管理有妙方
跨越心中的险桥
──情绪管理的第一步
文 / 丁介陶   插画 / 张庆华

甘地教导阿润，在每次愤怒时先停下手边的事情，然后将所有与愤怒有关的想法和感受记录下来。当第二天情绪平复时，再将前一天的愤怒日记拿出来反省，并将之导向好的思考面向。

心中险桥

心理学家比尔·欧汉龙（Bill O'hanlon）曾在其著作《情绪，是一张藏宝图》中，描述诗人大卫·怀特（David Whyte）攀登喜马拉雅山的经验，大卫为了早些抵达目的地，选择一条短而险峻的道路，如此就可以节省两天的时间，于是他与同行伙伴分道扬镳。大卫行至半路时，望见前方一座横跨峡谷的吊桥，桥的一边还发出啪啪声响，底部的板条则相叠在一起。大卫虽是勇于冒险的登山客，但见此残破不堪的桥，害怕与胆怯油然而生。大卫坐在地上喃喃自语，想给自己打气，却始终没有走过吊桥。直到有位满脸皱纹的西藏老妇人迎面走来，她向大卫行礼打招呼之后，手里提著一篮牛粪轻轻松松地走过吊桥。

当难关横阻于前，一个人的情绪几近崩溃，就考验著我们是否能够跨越这座心中的险桥。如果不能跨越，就会一如大卫的反应，想要退回自己安稳的「舒适圈」，除非以信心的脚步跨出，否则将难经历旧约时代诗人所描绘的景象：「他们经过流泪谷，叫这谷变为泉源之地；并有秋雨之福盖满了全谷。」（诗篇八十四篇6节）……(文未完，请见2007年02月杂志)