| 当我所爱的人离去了(上)
 人生是一个旅程。我们出生、活著、死亡。我们正往某处进发。我们有目标和目的，并需要某种路线图来达到这些目标。
但世事偶尔会有差池。我们的路线要更改。有些事会发生，打乱我们的计划。研究员指出，至爱的离世，可能是我们在人生中需作出最大的适应。你失去至爱后，很自然会感到哀伤，这哀伤会在你的人生旅程中，开辟一条主要的绕道。
哀伤为什么会出现？
| 1. |
因为你爱那个人。你们熟悉对方──知道对方内心深处的事情。 |
| 2. |
因为你与那个人建立了关系。你或许与那个人经历某种情感上的交缠──他或她以往是一个你可以依靠、与你连系的人。你可能在这段关系中曾付出和接受许多东西。 |
| 3. |
因为你一部分的生活方式受著你所爱的人的存在所影响。你不单是为那人的离世而哀伤，而且也是为你与那人一起的生活告终而难过。 |
你哀伤的过程是独一无二的，没有一种固定的方法去哀伤，因为与其它人相比，你生命中有许多个人的因素，例如你自己和已逝至爱的性格，你们之间的关系，至爱经历怎么样的死亡，你现时个人生活的环境，以及你何时开始著手处理哀伤。然而，撇除你个人生活的所有情况，在哀伤的绕道上，仍然很可能遇到五个哀伤的常见元素。
| 1. |
身体上的。在饮食和运动的习惯上会有转变，而且往往对两者都丧失意慾。睡眠也渐渐出现问题，常常因思念已逝者而睡不安宁。丧亲的人常常更容易患病，甚至死亡，因为失去至爱的压力，加上哀伤在身体及情绪上的消耗，使人的免疫系统减弱。由此可见，好好照顾自己是十分重要的。 |
| 2. |
情绪上的。一个哀伤的人常常会经历情绪泛滥，其中当然包括伤感，此外也有愤怒、恐惧、焦虑、内疚、后悔、释放、寂寞，百感交集，其中许多似乎都是势不可挡的，而且令人烦恼。 |
| 3. |
认知上的。一个人思想的方式通常也会受哀伤影响。有些人会作出冲动的决定，另一些人完全不能作决定。等待至少一年后才作重大的决定，这建议是有根有据的。记忆会混乱，尤其短期记忆；一个人可能下一分钟已忘了刚才准备要做些甚么，或谁曾来电。专注和集中的能力常常受到影响。这种种因素综合起来，就令人害怕丧亲者会「疯了」。 |
| 4. |
行为上的。惯常的行为模式会受到影响。有人的行为会从一个极端走到另一个极端。例如，他或她可能会拒绝离家，或是坚拒回家。丧亲的人可能会失去动力，不想履行日常的家务，例如是拆信或洗衣。漠不关心、抽离和拖延也常常发生。 |
| 5. |
灵性上的。随著至爱的离世，自然会引发许多问题，令人反思一个人的精神信仰和生命中的持续目标。即使一个人并不特别虔诚，死亡也会迫使他或她审视对死后生命的信念。(文未完……继续阅读) |
文摘自《当我所爱的人离去了──如何在至爱离世后重新生活》
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